台風１１号に目が離せません。９月に成ったとたん狙いを定めたように来るなんて嫌ですねぇ～（苦笑）大体そのまま南下すれば良いのにわざわざUターンしてくるとは最初は思ってもいませんでした。最近の予報は凄いですね。初めはまさかと思ってましたが、だいたい予報のように進んできますからコンピューターの威力には脱帽します。あとは少しでも左寄りのコースを進んでくれるのを祈るばかりです。
「理想の体型」
写真で見ると細い女の子はとってもかわいいんですけど！実際はちょっと違うんですね。ここが難しいところです。。。（苦笑）
bmiや体脂肪率、体重を気にするせいで痩せ過ぎてしまった。体験談の様に痩せ過ぎたせいで彼氏にフラれた。そんな男ウケの悪い体型をしている貴方は、男ウケ抜群な女性の体型を目指しましょう。オススメの方法はただ1つ、3食しっかり健康的な食事をする事です。
今まで過度な食事制限をしていたならば、初めはスープやお粥など胃に優しいものから摂取しましょう。少しずつ固形物を食べられる様にしていくのです。肉などの脂肪分が多い食事はいきなり食べると胃がビックリするので、ゆっくりと体に慣らしていきましょう。
食べているけれど痩せ過ぎている人は、食べる量が少ない可能性があります。無理に食べ過ぎるのも良くありませんが、せめて成人女性の標準摂取カロリーとされている1600～1800kcal程度は摂取するようにしましょう。
また、食べる食材もお肉やスナック菓子ばかりではなく野菜や魚を中心とする事をオススメします。特にお肉ばかり食べていると体臭がキツくなってしまう事も。元々体臭が強い人はそれ以上に、体臭が薄い人でも気になる程度にキツくなる恐れがあるので気を付けてください。
◆アミノ酸で基礎代謝を上げる
自分では意識をしていなくても、自然と基礎代謝が下がっているかもしれません。
基礎代謝を上げる為には、いくつか栄養素がありますが、その中でも有効と言われているアミノ酸。
夏太りを防止する栄養素としても有名になっています。
摂取する事で血管が広がり、末端まで血液が行き渡る様になり、基礎代謝が上がるのです。
そんな万能アミノ酸は、主に肉と卵に含まれています。
牛乳、無糖ヨーグルトの様な乳製品からも摂取出来ます。
肉と卵はダイエットを意識していると避けてしまいがちですよね。
量さえ気を付ければ、貴方のダイエットの強い味方になってくれるのです！
健康的な食事は内面からあなたをモテ体形にしてくれる
◆脂肪が付き過ぎているなら筋トレをする
bmiが標準値以上である、脂肪が付き過ぎてしまっている女性にオススメしたい方法は筋トレ。筋肉を効果的に鍛えるトレーニングを行う事で、程よく張りのある男ウケ抜群な体型を目指せるでしょう。
筋肉トレーニングには様々な方法がありますが、効果的に出来るのはジョギングやウォーキング、縄跳びです。家の中でしかトレーニングしたくない場合は昇降台を使用した昇降運動がオススメ。但し、やり過ぎてしまうと体格の良いマッチョ体型になるので気を付けて下さい。
男性は太り過ぎている女性を避ける事が多いものの、筋肉が付きすぎて自分より体格が良い女性や、シックスパッドまである女性を嫌煙してしまう事があります。
人によっては少し筋トレするだけでかなり効果が出て筋肉が付き過ぎる事もあるので要注意です。
◆健康的なbmiを知る
bmiは身長と体重から標準値を計る事が出来ます。bmiばかりを気にするのは良くありませんが、健康的、標準値と呼ばれるbmiを知る事で自分はどれだけ不健康な体型であるかを自覚出来るでしょう。
自分のbmiの計算方法は「体重(kg)÷身長(m)の2乗」です。例えば身長160cmで体重が60kgなら、bmiは23.44となります。bmiは国により異なりますが、日本の場合は18.5未満が痩せ型、18.5～25未満が標準、25～30未満は肥満です。
貴方のbmiが18.5未満ならもう少し太った方が健康的。18.5～25未満であるならば、そのままでベスト。25以上であるならば少しだけ運動をした方が良いでしょう。
【男性が魅力的と感じる3つの体型のポイント】
女性が憧れる理想の体型と男性が思う女性の魅力的な体型は、実は全く異なります。
男性の目を引く美しい体型づくりのポイントは、次の3つです。
◆くびれ
くびれのあるボディラインは、男性から好まれるだけでなく同性からも憧れられる体型です。男性の場合、骨格の構造上くびれや腰回りの女性らしい丸い曲線を作る事が出来ません。男性には無い要素である為、男性にとって、とても魅力的に見えるのです。
◆脚
女性の場合、モデルや女優さんの様な細い脚が理想的と考える方が多くいます。男性も脚の太さは細い方を好みますが、細過ぎる脚はかえって色気が無くなり魅力的と感じない男性がほとんどです。
男性が思う美脚とは、細いながらも太ももから足首までのなだらかな曲線が保たれた状態の脚です。女性らしい脚のラインが残っている方が、魅力的に感じさせる事が出来ます。
◆ヒップ
男性が好むヒップは、小さなお尻よりも大きくて丸いお尻です。上向きに上がってきゅっと引き締まったハリのあるお尻が男性に人気です。
お尻は年齢によってたるんできやすい部分である為、ヒップアップのトレーニングをし続ける事が大切です。美尻を保つ事が出来れば足長効果にも繋がる為、美しいボディライン作りには欠かせないポイントといえます。
【理想のモテ体型へとダイエットする方法】
女性は特にダイエット経験がある方が多く、ダイエットへの意識が高い傾向にあります。
それに応える形で近年、様々なダイエット法が登場し、どのダイエット手段を選択するかを悩んでしまう方も少なくないのです。
「理想の体型」
写真で見ると細い女の子はとってもかわいいんですけど！実際はちょっと違うんですね。ここが難しいところです。。。（苦笑）
bmiや体脂肪率、体重を気にするせいで痩せ過ぎてしまった。体験談の様に痩せ過ぎたせいで彼氏にフラれた。そんな男ウケの悪い体型をしている貴方は、男ウケ抜群な女性の体型を目指しましょう。オススメの方法はただ1つ、3食しっかり健康的な食事をする事です。
今まで過度な食事制限をしていたならば、初めはスープやお粥など胃に優しいものから摂取しましょう。少しずつ固形物を食べられる様にしていくのです。肉などの脂肪分が多い食事はいきなり食べると胃がビックリするので、ゆっくりと体に慣らしていきましょう。
食べているけれど痩せ過ぎている人は、食べる量が少ない可能性があります。無理に食べ過ぎるのも良くありませんが、せめて成人女性の標準摂取カロリーとされている1600～1800kcal程度は摂取するようにしましょう。
また、食べる食材もお肉やスナック菓子ばかりではなく野菜や魚を中心とする事をオススメします。特にお肉ばかり食べていると体臭がキツくなってしまう事も。元々体臭が強い人はそれ以上に、体臭が薄い人でも気になる程度にキツくなる恐れがあるので気を付けてください。
◆アミノ酸で基礎代謝を上げる
自分では意識をしていなくても、自然と基礎代謝が下がっているかもしれません。
基礎代謝を上げる為には、いくつか栄養素がありますが、その中でも有効と言われているアミノ酸。
夏太りを防止する栄養素としても有名になっています。
摂取する事で血管が広がり、末端まで血液が行き渡る様になり、基礎代謝が上がるのです。
そんな万能アミノ酸は、主に肉と卵に含まれています。
牛乳、無糖ヨーグルトの様な乳製品からも摂取出来ます。
肉と卵はダイエットを意識していると避けてしまいがちですよね。
量さえ気を付ければ、貴方のダイエットの強い味方になってくれるのです！
健康的な食事は内面からあなたをモテ体形にしてくれる
◆脂肪が付き過ぎているなら筋トレをする
bmiが標準値以上である、脂肪が付き過ぎてしまっている女性にオススメしたい方法は筋トレ。筋肉を効果的に鍛えるトレーニングを行う事で、程よく張りのある男ウケ抜群な体型を目指せるでしょう。
筋肉トレーニングには様々な方法がありますが、効果的に出来るのはジョギングやウォーキング、縄跳びです。家の中でしかトレーニングしたくない場合は昇降台を使用した昇降運動がオススメ。但し、やり過ぎてしまうと体格の良いマッチョ体型になるので気を付けて下さい。
男性は太り過ぎている女性を避ける事が多いものの、筋肉が付きすぎて自分より体格が良い女性や、シックスパッドまである女性を嫌煙してしまう事があります。
人によっては少し筋トレするだけでかなり効果が出て筋肉が付き過ぎる事もあるので要注意です。
◆健康的なbmiを知る
bmiは身長と体重から標準値を計る事が出来ます。bmiばかりを気にするのは良くありませんが、健康的、標準値と呼ばれるbmiを知る事で自分はどれだけ不健康な体型であるかを自覚出来るでしょう。
自分のbmiの計算方法は「体重(kg)÷身長(m)の2乗」です。例えば身長160cmで体重が60kgなら、bmiは23.44となります。bmiは国により異なりますが、日本の場合は18.5未満が痩せ型、18.5～25未満が標準、25～30未満は肥満です。
貴方のbmiが18.5未満ならもう少し太った方が健康的。18.5～25未満であるならば、そのままでベスト。25以上であるならば少しだけ運動をした方が良いでしょう。
【男性が魅力的と感じる3つの体型のポイント】
女性が憧れる理想の体型と男性が思う女性の魅力的な体型は、実は全く異なります。
男性の目を引く美しい体型づくりのポイントは、次の3つです。
◆くびれ
くびれのあるボディラインは、男性から好まれるだけでなく同性からも憧れられる体型です。男性の場合、骨格の構造上くびれや腰回りの女性らしい丸い曲線を作る事が出来ません。男性には無い要素である為、男性にとって、とても魅力的に見えるのです。
◆脚
女性の場合、モデルや女優さんの様な細い脚が理想的と考える方が多くいます。男性も脚の太さは細い方を好みますが、細過ぎる脚はかえって色気が無くなり魅力的と感じない男性がほとんどです。
男性が思う美脚とは、細いながらも太ももから足首までのなだらかな曲線が保たれた状態の脚です。女性らしい脚のラインが残っている方が、魅力的に感じさせる事が出来ます。
◆ヒップ
男性が好むヒップは、小さなお尻よりも大きくて丸いお尻です。上向きに上がってきゅっと引き締まったハリのあるお尻が男性に人気です。
お尻は年齢によってたるんできやすい部分である為、ヒップアップのトレーニングをし続ける事が大切です。美尻を保つ事が出来れば足長効果にも繋がる為、美しいボディライン作りには欠かせないポイントといえます。
【理想のモテ体型へとダイエットする方法】
女性は特にダイエット経験がある方が多く、ダイエットへの意識が高い傾向にあります。
それに応える形で近年、様々なダイエット法が登場し、どのダイエット手段を選択するかを悩んでしまう方も少なくないのです。
